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克萊兒玩具 CLAIRE TOY › 首頁 › 玩具特搜 › 哈拉閒聊 › 七分鐘運動 (7-minute Work Out)

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檢視: 2517|回覆: 4

七分鐘運動 (7-minute Work Out) [複製連結]

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發表於 2014-6-11 20:19:57 |顯示全部樓層

http://blog.finely.me/2014/04/28/7-minutes-workout/

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發表於 2014-6-11 20:24:43 |顯示全部樓層

本文章最後由 jian2000 於 2014-6-11 20:26 編輯

這是稱為HIIT的強度運動
能有效的減肥 but 要實際的實行很難
因為每個loop都要全力去做沒做到心臟像要跳出來的程度是沒什麼成效的
這邊有30天的菜單
http://neilarey.com/programs/30-days-of-change.html

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發表於 2014-6-11 20:31:01 |顯示全部樓層

jian2000 發表於 2014-6-11 20:24
這是稱為HIIT的強度運動
能有效的減肥 but 要實際的實行很難
因為每個loop都要全力去做沒做到心臟像要跳出 ...

讚~努力減肥中

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發表於 2014-6-11 21:27:08 |顯示全部樓層

Gary 發表於 2014-6-11 20:31
讚~努力減肥中

目前我也是減肥ing
我是搭配每天慢跑40分鐘+HIIT的運動
目前再撞牆期中...好痛苦ㄚ

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發表於 2014-6-11 22:59:06 |顯示全部樓層

jian2000 發表於 2014-6-11 21:27
目前我也是減肥ing
我是搭配每天慢跑40分鐘+HIIT的運動
目前再撞牆期中...好痛苦ㄚ ...

我也是目前是瓶頸期
餓的半死

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